O QUE ESPERAR DA SUA PRIMEIRA SESSÃO DE TERAPIA*

Existem diferentes razões pelas quais as pessoas decidem buscar uma terapia: eventos do passado que ainda causam aflição, talvez uma situação atual que esteja causando estresse e ansiedade. Algumas pessoas estão deprimidas e ansiosas por ajuda, enquanto outras fazem um último esforço para salvar seu casamento. Mas, independentemente do motivo pelo qual tomam a decisão em favor da terapia, uma dúvida é comum: o que esperar da primeira sessão?

É uma situação nova, que gera tensão; pode ser assustador pensar em conversar sobre assuntos pessoais com um estranho! Mas o terapeuta experiente saberá exatamente como conduzir o processo. O Psicólogo pode ajudar nas áreas que você precisa, mesmo quando você não sabe exatamente o que está procurando; e, para ajudar a aliviar sua mente, aqui estão algumas coisas que ajudarão enquanto você caminha em direção à sua primeira sessão de terapia.

PREPARANDO-SE PARA A PRIMEIRA SESSÃO

O primeiro passo é encontrar um Psicólogo. A chave para encontrar o profissional adequado vai depender de porque você decidiu optar pela psicoterapia. Diferentes Psicólogos enfocam diferentes situações e trabalham com diferentes indivíduos ou grupos. Quando você procura uma terapia, é importante saber o que procura e por que razões deseja ajuda. Isso ajudará a encontrar o tipo certo de profissional.

Você precisa se sentir confortável. Se você for mulher, talvez se sinta melhor conversando com outra mulher e, sendo homem, talvez prefira outro homem. Você pode preferir falar com alguém que acabou de sair da Faculdade ou alguém que tenha décadas de experiência. Essa parte (a escolha) depende totalmente das suas necessidades e preferencias – e uma particularidade interessante deve ser lembrada: o Psicólogo que trouxe excelentes resultados para sua amiga pode não ser o ideal para você...

É possível comparar preços de consultas ou tratamentos em Consultórios ou Clínicas diferentes. Verifique com a sua seguradora de serviços de saúde se o tratamento com Psicólogos credenciados é coberto. Se você não tiver um seguro que cubra esses tratamentos, comece a procurar e comparar as qualificações e os preços. De um modo geral, as coberturas são muito limitadas e poucos Psicólogos atendem planos de saúde, sendo mais comum que a seguradora tenha um serviço próprio.

A opção mais barata pode não ser, necessariamente, a melhor. É interessante encontrar equilíbrio entre economia e serviços. Escolher a opção mais barata não vai gerar economia se não trouxer vantagens ao seu tratamento. Lembre-se também que o Psicólogo precisa arcar com custos importantes, como locação do imóvel, estacionamento, condomínio e impostos – por isso, o preço da consulta ou do tratamento pode variar muito, dependendo do local onde se situa a Clínica ou o Consultório. As especificidades da sua terapia também implicam em custos diferenciados, pois alguns instrumentos (testes e outros) podem ser dispendiosos.

PERGUNTAS QUE PODEM SER FEITAS AO PSICÓLOGO

Existem alguns esclarecimentos que você deve buscar. As respostas ajudarão a determinar com qual profissional você preferiria trabalhar. Algumas dessas perguntas:

• Que tipo de Psicólogo você é? Médicos se especializam em áreas diferentes (pediatria e oncologia, por exemplo), e não é diferente quando se trata de profissionais de saúde mental. Busque entender com clareza qual a expertise do Terapeuta e, muito importante: verifique a situação do profissional no Conselho Regional de Psicologia (CRP) do seu estado (isso é feito nos sites dos Conselhos. Por exemplo, se você reside no Paraná, acesse https://crppr.org.br/. Na aba SERVIÇOS, clique em CONSULTAR PROFISSIONAIS; o sistema leva ao CADASTRO NACIONAL DE PSICÓLOGAS(OS), onde poderá consultar o profissional pelo nome, parte do nome ou CNPJ. O resultado da pesquisa indicará se o Psicólogo está regular no seu Conselho. Também é possível pesquisar diretamente no CADASTRO NACIONAL DE PSICÓLOGAS(OS), através do site https://cadastro.cfp.org.br/);

• Que tipo de treinamento você teve? Existem muitas situações em que pessoas se apresentam como “terapeutas”, mas não são formalmente preparadas para tanto. Embora possam ter treinamento em algumas áreas, é preciso ter certeza de que tenham o conhecimento adequado para a ajuda que você está procurando;

• Eu terei privacidade ao comparecer ao Consultório? O Psicólogo é normativamente obrigado a manter sigilo absoluto sobre o seu tratamento. Entretanto, há pessoas que desejam algo mais: alguns dos meus clientes se sentem desconfortáveis em dividir a recepção com outras pessoas, e isso precisa ser respeitado. Assim, eu planejo meu dia de forma a manter ao menos meia hora entre um cliente e outro;

• Você tem experiência nesta área? Se você sabe que está experimentando os sintomas de uma condição específica de saúde mental, pergunte a qualquer terapeuta em potencial que tipo de experiência eles têm nessa área;

• Quantas consultas eu precisarei no meu caso? É muito difícil planejar com exatidão o número de consultas necessárias ou adequadas a cada caso. Existem algumas especialidades em que são feitas estimativas nesse sentido – mas são apenas projeções que podem sofrer alterações;

• Terei tarefas para fazer casa? Muitos Psicólogos pedirão a você que realize pequenas tarefas em casa ou no seu ambiente de trabalho. Estes pequenos desafios ajudarão a colocar em prática o que você precisa aprender para melhorar a situação que levou à terapia.

O QUE ESPERAR DA SUA PRIMEIRA SESSÃO

A primeira sessão de psicoterapia é muito semelhante à primeira vez que você conhece outra pessoa. Existem muitas perguntas a serem feitas e que precisam ser respondidas com sinceridade para que a melhor experiência seja obtida. A a maioria dos terapeutas não vai mergulhar nas perguntas difíceis nos primeiros encontros: eles vão facilitar as coisas ajudando você a começar a se sentir confortável. Isso ajuda a encorajar as pessoas a baixar a guarda, avançando para tópicos mais complicados.

Você provavelmente precisará preencher um formulário com perguntas que ajudarão o terapeuta a conhecer algumas de suas particularidades e qual a razão da procura por aconselhamento. Muitos terapeutas examinarão essas informações antes do primeiro encontro: isso os ajuda a entender um pouco sobre você e a fazer o melhor uso do tempo durante a sessão.

Durante essa primeira sessão o terapeuta vai querer ter uma boa compreensão de quem você é. Isso pode incluir coisas como o que você faz para viver, como está sua saúde física e quais são seus objetivos na terapia. Eles também discutirão como serão os procedimentos iniciais, qual o planejamento das próximas sessões, o valor dos honorários e a forma de pagamento. Essa é a oportunidade para você obter esclarecimentos de toda ordem – aproveite!

A PRIMEIRA SESSÃO PODE SER FRUSTRANTE

Se você buscou a terapia com a esperança de fazer progressos rápidos, a primeira sessão pode trazer alguma frustração. Embora queira e precise de respostas, você talvez não obtenha muitas no seu primeiro encontro, pois esse serve mais como a preparação do palco do que para mergulhar nas questões que trouxeram ao Consultório. Não desista do processo: é necessário que o terapeuta reúna várias informações sobre você para poder começar efetivamente a terapia.

À medida que avançar na terapia você deve começar a descobrir que faz cada vez mais progressos. Se, ao contrário, as sessões acontecem há vários meses e não se percebem avanços ou melhorias em sua vida, algo precisa mudar. Em primeiro lugar, pergunte-se a si mesmo se tem feito as coisas que seu Psicólogo está pedindo (aquelas tarefas de casa, lembra?); depois dessa reflexão, discuta o assunto com seu terapeuta.

ONLINE OU PRESENCIAL?

Nem toda terapia precisa ser feita presencialmente. Existem opções de terapia a distância, e os tempos de pandemia que vivemos impulsionaram demais essa modalidade de atendimento psicológico, incluindo o acesso a um terapeuta por meio de sessões online (através de programas como o Zoom, MS Teams e outros), texto, telefonemas e e-mail. Esta pode ser uma ótima opção para pessoas que não moram perto de um Consultório ou para aqueles que procuram economizar e não têm outra opção mais acessível. Também é muito conveniente se você tem a agenda lotada e é difícil tirar um tempo do seu dia para a terapia.

O Psicólogo precisa estar credenciado para o atendimento online. Você pode verificar essa condição no Cadastro E-Psi (vá até o sítio https://e-psi.cfp.org.br/cadastro-simplificado/psicologasCadastradas e busque o nome do Psicólogo).

No final, o mais importante é que se encontre a solução que melhor funciona para você. Se preferir se encontrar pessoalmente com um terapeuta, encontre um em sua região com quem possa construir um bom relacionamento. Se preferir a conveniência que a terapia online oferece, procure um Psicólogo credenciado pelo Conselho e que atenda a essa sua necessidade.

Lembre-se de que durante sua primeira sessão de terapia, e a qualquer momento depois, você deve se sentir à vontade para fazer perguntas ao terapeuta. O objetivo da sessão é ajudar, trazer conforto e bem-estar. Sempre!

* Tradução e Adaptação: A. Salignac